3 മണിക്കൂർ ലൈവ് Back Pain Recovery Workshop · മലയാളത്തിൽ

നടുവേദന വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം മനസ്സിലാക്കി, വീട്ടിൽ തന്നെ തുടങ്ങാവുന്ന recovery plan പഠിക്കാം

Disc bulge, sciatica, ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരുടെ നടുവേദന, കഴുത്ത് വേദന. Painkiller-നും bed rest-നും അപ്പുറം, ദിവസവും വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന സുരക്ഷിതമായ ഒരു പ്ലാൻ. Ayurveda physician-ഉം Spine Rehab Specialist-ഉം ആയ Dr. Sarath Krishna ലൈവായി പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ഞായറാഴ്ച, 22 നവംബർ 2026 രാവിലെ 10 – 1 മണി Zoom · Live Q&A മലയാളം

₹99 ഒറ്റത്തവണ registration fee

എന്റെ സീറ്റ് ഉറപ്പാക്കൂ, ₹99

Payment കഴിഞ്ഞാൽ Zoom link WhatsApp-ൽ ലഭിക്കും · Registration അവസാനിക്കുന്നത്: ശനി, 21 നവംബർ രാത്രി 10 മണി

Razorpay വഴി സുരക്ഷിത paymentUPI · Cards · NetbankingWhatsApp support

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ

ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ?

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നടു പിടിച്ചതുപോലെ. കുറച്ചു നടന്നാലേ ശരിയാകൂ.
കുറച്ചു നേരം ഇരുന്നാൽ (office, bike, car) വേദന കൂടുന്നു.
വേദന കാലിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു. തരിപ്പോ മരവിപ്പോ തോന്നുന്നു.
Painkiller കഴിച്ചാൽ മാറും. നിർത്തിയാൽ വീണ്ടും വരും.
MRI-യിൽ “L4–L5 disc bulge” എന്ന് കേട്ടതു മുതൽ കുനിയാനും ഭാരം എടുക്കാനും പേടി.
“ഓപ്പറേഷൻ വേണ്ടിവരുമോ?” എന്ന ആശങ്ക മനസ്സിൽ നിന്ന് മാറുന്നില്ല.

ഇതിൽ രണ്ടെണ്ണമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, ഈ ഞായറാഴ്ചത്തെ 3 മണിക്കൂർ നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടിയുള്ളതാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് വേദന തിരികെ വരുന്നു

നമ്മൾ മിക്കപ്പോഴും വേദനയെ മാത്രമാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്. കാരണത്തെയല്ല.

സാധാരണ ചെയ്യുന്നത്അതിന്റെ പരിമിതി

Painkiller

വേദന കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് മറയ്ക്കുന്നു. കാരണം അവിടെത്തന്നെ ബാക്കി.

ദിവസങ്ങളോളം bed rest

പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നു, stiffness കൂടുന്നു. സുരക്ഷിതമായ ചലനമാണ് recovery-യുടെ തുടക്കം.

Belt-നെ മാത്രം ആശ്രയിക്കൽ

ദീർഘകാലം ഉപയോഗിച്ചാൽ core muscles ചെയ്യേണ്ട ജോലി belt ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

YouTube-ൽ കണ്ട random exercise

നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ type-ന് ചേരണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ വേദന കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

ഈ workshop-ൽ നമ്മൾ ആദ്യം കാരണം മനസ്സിലാക്കും. പിന്നെ ശരിയായ ചലനം, ശക്തി, ജീവിതശൈലി എന്നിവ പടിപടിയായി.

Workshop-ൽ പഠിക്കുന്നത്

3 മണിക്കൂർ, 3 ഭാഗങ്ങൾ

മാസങ്ങളോളം അലഞ്ഞു നടന്നിട്ടും ആരും വ്യക്തമായി പറഞ്ഞുതരാത്ത കാര്യങ്ങൾ.

01THE 90% RULE

മിക്ക നടുവേദനയും ഓപ്പറേഷൻ ഇല്ലാതെ മെച്ചപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

MRI report പേടിപ്പിക്കുന്നത്ര ഗുരുതരമാണോ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ? Surgery ശരിക്കും ആവശ്യമാകുന്നത് എപ്പോൾ മാത്രം?

02THE SILENT TRIGGER

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലം

മരുന്നും ചികിത്സയും കഴിഞ്ഞിട്ടും വേദന തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് ഇതാണ്. ഇത് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ പകുതി ജോലി കഴിഞ്ഞു.

03REVERSE THE DAMAGE

വീട്ടിൽ ദിവസവും കുറച്ചു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് തുടങ്ങാവുന്ന recovery sequence

Workshop-ൽ എന്നോടൊപ്പം ലൈവായി ചെയ്തുനോക്കാം. ഏത് ചലനം നിർത്തണം, എപ്പോൾ കൂട്ടണം എന്നും പറഞ്ഞുതരും.

Workshop കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ

നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ type തിരിച്ചറിയാനുള്ള ലളിതമായ self-check
ഡോക്ടറെ ഉടനെ കാണേണ്ട red flag ലക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ ലിസ്റ്റ്
ഇരിപ്പ്, ഉറക്കം, ഭാരം എടുക്കൽ, driving: നട്ടെല്ലിന് സുരക്ഷിതമായ രീതി
വീട്ടിൽ ദിവസവും ചെയ്യാവുന്ന safe movement routine
Ayurveda നടുവേദനയെ (Katigraha, Gridhrasi) എങ്ങനെ കാണുന്നു: ഭക്ഷണം, ദിനചര്യ, ലളിതമായ ഭാഷയിൽ

ഈ ഞായറാഴ്ച join ചെയ്യാം, ₹99

The RESET Method

ഊഹമല്ല, ഒരു വ്യക്തമായ സിസ്റ്റം

Workshop മുഴുവൻ ഈ 5 പടികളിലൂടെയാണ് പോകുന്നത്.

RRecognize

നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ pattern തിരിച്ചറിയുക

EEvaluate

Red flags, പ്രശ്നത്തിന്റെ ഗൗരവം വിലയിരുത്തുക

SStart Moving

പേടിയില്ലാതെ, സുരക്ഷിതമായി ചലിച്ചു തുടങ്ങുക

EEducate

വേദന കൂട്ടുന്ന ശീലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി മാറ്റുക

TTrain

Core, mobility എന്നിവ പടിപടിയായി ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ആർക്കു വേണ്ടി

ഈ workshop നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ ഇവരിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ

IT / office ജീവനക്കാർഅധ്യാപകർBank ജീവനക്കാർ Driversവീട്ടമ്മമാർപ്രസവശേഷം നടുവേദനയുള്ള അമ്മമാർ

മാസങ്ങളായി, വർഷങ്ങളായി ഇടയ്ക്കിടെ വരുന്ന നടുവേദന
Disc bulge / sciatica എന്ന് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, surgery കഴിയുന്നതും ഒഴിവാക്കണം
മരുന്നിനെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ സ്വന്തമായി എന്തു ചെയ്യാം എന്ന് അറിയണം
മുമ്പ് exercise / yoga ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത തുടക്കക്കാർക്കും പറ്റും

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ workshop-നു കാത്തിരിക്കരുത്. ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക.

മലമൂത്ര നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുക
ഗുഹ്യഭാഗത്തോ തുടയുടെ ഉള്ളിലോ മരവിപ്പ്
കാലിന് പെട്ടെന്ന് കൂടിവരുന്ന ബലക്കുറവ്
വീഴ്ചയ്ക്കോ അപകടത്തിനോ ശേഷമുള്ള കഠിനവേദന
പനിയോടൊപ്പം നടുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ കാരണമില്ലാതെ ഭാരം കുറയൽ
രാത്രി വിശ്രമിച്ചാലും കുറയാത്ത കഠിനവേദന

ഇത് പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കു വേണ്ടിയാണ്. ഈ workshop ഒരു education program ആണ്, emergency ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല.

Dr. Sarath Krishna, Ayurveda Physician and Spine Rehab Specialist

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ

Dr. Sarath Krishna

Ayurveda Physician · Spine Rehab Specialist
Rishabhadri Ayurveda Chikitsalayam, Kattappana

നടുവേദന, disc problems, sciatica, കഴുത്ത് വേദന എന്നിവയ്ക്ക് Ayurveda, yoga therapy, lifestyle correction എന്നിവ ചേർത്താണ് ചികിത്സ. ആധുനിക spine biomechanics-ഉം Ayurveda-യും ഒരുമിച്ച്, സാധാരണക്കാർക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ഭാഷയിൽ.

Spine Health Movement-ന്റെ ലക്ഷ്യം: അനാവശ്യ surgery ഒഴിവാക്കി, സ്വാഭാവികമായി നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ലക്ഷം പേരെ സഹായിക്കുക.

10+വർഷത്തെ practice

800+spine രോഗികൾ

114KFacebook community

YouTube1.1K+ Facebook114K+ Instagram2.8K+

അനുഭവങ്ങൾ

അവരും തുടങ്ങിയത് നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ

വീഡിയോ കാണുകFacebook

വീഡിയോ കാണുകFacebook

വീഡിയോ കാണുകYouTube

അനുഭവങ്ങൾ വ്യക്തിപരമാണ്. ഓരോരുത്തരുടെയും ഫലം അവസ്ഥ, പരിശീലനം എന്നിവ അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഇന്ന് register ചെയ്യുമ്പോൾ

Back Pain Recovery Workshop

ഞായറാഴ്ച, 22 നവംബർ 2026 · രാവിലെ 10 – 1 മണി · Zoom

LIVE3 മണിക്കൂർ ലൈവ് workshop, Dr. Sarath Krishna നേരിട്ട്
LIVEഎന്നോടൊപ്പം ചെയ്യുന്ന guided movement session
PLANRESET recovery plan: വീട്ടിൽ എന്ത്, എപ്പോൾ, എത്ര
LIVELive Q&A: നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങൾ നേരിട്ട് ചോദിക്കാം
BONUS 1Spine-safe daily routine (PDF + ചിത്രങ്ങൾ)
BONUS 2Office, driving, ഉറക്കം: posture checklist
BONUS 3Spine Health WhatsApp community-യിൽ പ്രവേശനം

Bonuses ലൈവായി പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് workshop-ന്റെ അവസാനം നൽകും.

₹99

എന്റെ സീറ്റ് ഉറപ്പാക്കൂ, ₹99

Razorpay · UPI, Cards, Netbanking · ഒറ്റത്തവണ payment, hidden charges ഇല്ല

100%

റിസ്ക് ഇല്ല. ആദ്യത്തെ ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ workshop ഉപയോഗപ്രദമല്ലെന്ന് തോന്നിയാൽ, അന്നുതന്നെ WhatsApp ചെയ്യൂ. ₹99 മുഴുവനായി തിരികെ തരും. ചോദ്യങ്ങളില്ല.

സംശയങ്ങൾ

Register ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്

ഈ ഒരു workshop കൊണ്ട് എന്റെ നടുവേദന പൂർണ്ണമായി മാറുമോ?

ഒറ്റ session കൊണ്ട് പൂർണ്ണമായി മാറുമെന്ന് സത്യസന്ധമായി ആർക്കും ഉറപ്പു പറയാനാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുന്നത്: വേദനയുടെ കാരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തത, സുരക്ഷിതമായ തുടക്കം, വീട്ടിൽ തുടരാവുന്ന ഒരു പ്ലാൻ. സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നവർക്കാണ് മാറ്റം കാണുന്നത്.

Disc bulge / sciatica ഉണ്ട്. Exercise ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

Workshop-ൽ കാണിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ സൗമ്യമാണ്. ഏതു ചലനം വേദന കൂട്ടിയാൽ നിർത്തണം, എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം എന്നും വ്യക്തമായി പറഞ്ഞുതരും. മുകളിൽ കൊടുത്ത red flag ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം നേരിട്ട് ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഞാൻ ഇപ്പോൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ട്. Join ചെയ്യാമോ?

തീർച്ചയായും. നിലവിലുള്ള ചികിത്സ നിർത്താൻ ഈ workshop ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഏതു മരുന്നും നിർത്തുന്നതിനു മുമ്പ് അത് നിർദ്ദേശിച്ച ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

Recording കിട്ടുമോ?

ഇതൊരു ലൈവ് workshop ആണ്. Movement session എന്നോടൊപ്പം ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം, സംശയങ്ങൾ അപ്പോൾത്തന്നെ ചോദിക്കാം. അതുകൊണ്ട് ലൈവായി പങ്കെടുക്കാൻ സമയം മാറ്റിവയ്ക്കൂ.

Payment കഴിഞ്ഞാൽ എന്തു ചെയ്യണം?

Payment കഴിഞ്ഞാൽ Razorpay confirmation ലഭിക്കും. Zoom link, reminder എന്നിവ നിങ്ങൾ നൽകിയ WhatsApp നമ്പറിൽ അയക്കും. Link കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ താഴെ കൊടുത്ത support നമ്പറിൽ WhatsApp ചെയ്യുക.

Zoom ഉപയോഗിക്കാൻ അറിയില്ല. പറ്റുമോ?

പറ്റും. Phone-ൽ Zoom app install ചെയ്താൽ മതി. ഞങ്ങൾ അയക്കുന്ന link-ൽ click ചെയ്താൽ നേരിട്ട് join ആകാം. സഹായം വേണമെങ്കിൽ WhatsApp support ഉണ്ട്.

Workshop-ന് എന്തൊക്കെ തയ്യാറാക്കണം?

ഒരു yoga mat അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള ബെഡ്ഷീറ്റ്, അയഞ്ഞ വസ്ത്രം, കുറിപ്പെടുക്കാൻ ഒരു notebook. ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലവും.

അടുത്ത 3 മണിക്കൂർ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനു വേണ്ടി

ഇനിയും painkiller-ഉം ആശങ്കയുമായി മുന്നോട്ടു പോകണോ, അതോ കാരണം മനസ്സിലാക്കി ഒരു പ്ലാനോടെ തുടങ്ങണോ?

Workshop ആരംഭിക്കാൻ

--ദിവസം

--മണിക്കൂർ

--മിനിറ്റ്

--സെക്കൻഡ്

എന്റെ സീറ്റ് ഉറപ്പാക്കൂ, ₹99

Registration അവസാനിക്കുന്നത്: ശനി, 21 നവംബർ രാത്രി 10 മണി

₹99 · ഞായർ, 22 നവംബർ
രാവിലെ 10 – 1 മണി